{"title":"Courses","description":null,"products":[{"product_id":"only-10-minutes-ترا-بس-١٠-دقايق","title":"Essential 10  العشرة الأساسية","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBuild consistency in just 10 minutes a day.\u003cbr\u003e Essential 10 is a simple daily training program designed for busy women who want results without spending hours exercising.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eWho This Is For\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eWomen with full schedules, mothers, frequent travelers, and anyone tired of starting over.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eThe Goal\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eNot just to train. To become someone who trains. 10 minutes. Essential. Every day.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\" dir=\"rtl\"\u003eبرنامج تدريبي يومي مسجّل مسبقًا مدته 10 دقايق، مصمم للفترات اللي تكونين فيها مشغولة، وقت السفر، أو لما جدولج يكون مضغوط. إنتِ مو محتاجة وقت أكثر… إنتِ محتاجة عادة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"padding-left: 40px;\" class=\"p2\"\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cb\u003eبرنامج العشرة الأساسية\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e يساعدج تلتزمين يوميًا، تبنين الانضباط بدون إرهاق، وتحافظين على الاستمرارية حتى بأصعب الفترات اللي الالتزام فيها يكون صعب.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p4\" dir=\"rtl\"\u003e\n\u003cstrong\u003eلمن هذا البرنامج:\u003c\/strong\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\" dir=\"rtl\"\u003eللبنات اللي جداولهم مليانة، للأمهات، للمسافرات بشكل مستمر، ولكل وحدة تعبت من إنها ترجع تبدأ من جديد كل مرة.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p4\" dir=\"rtl\"\u003e\n\u003cstrong\u003eالهدف:\u003c\/strong\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\" dir=\"rtl\"\u003eمو بس تتمرنين… الهدف إنج تصيرين إنسانة تتمرن. 10 دقايق. أساسية. كل يوم.\u003c\/p\u003e","brand":"Sarah Dashti","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52566180102512,"sku":null,"price":50.0,"currency_code":"KWD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/6368\/0880\/files\/10_mins_shaded.jpg?v=1780214785"},{"product_id":"first-trimester-no-excuse-الثلث-الأول-من-الحمل-مافي-عذر","title":"Strong From The Start — First Trimester Program  قوية من البداية — برنامج الثلث الأول من الحمل","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003eA carefully designed training program for women in their first trimester who want to stay active safely, with confidence, and without confusion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003ePregnancy creates uncertainty about what is safe. This program removes that uncertainty. It gives you trimester-safe workouts, clear modifications, guidance on what to avoid, and gentle strength work to support your energy and stability\u003cspan class=\"s1\"\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eWho This Is For\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eNewly pregnant women unsure which exercises are safe. Those who want guidance instead of guessing. Women who want to stay strong during early pregnancy without fear.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat You Get\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eTrimester-safe workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eClear exercise modifications\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eGuidance on what to avoid\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eGentle strength work\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eSupport for energy and stability\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003ePregnancy is not a reason to stop moving. It is a reason to move wisely.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eبرنامج تدريبي مصمم بعناية للبنات في الثلث الأول من الحمل، اللي يبون يحافظون على نشاطهم بطريقة آمنة، بثقة، وبدون لخبطة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eالحمل يسبب حيرة بخصوص شنو الآمن وشنو لا. هالبرنامج يشيل هالحيرة، ويعطيج تمارين مناسبة لهالمرحلة، تعديلات واضحة، إرشادات عن شنو تتجنبين، وتمارين خفيفة تساعد على الحفاظ على طاقتج وثباتج.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"rtl\" class=\"p3\"\u003e\n\u003cb\u003eلمن هذا البرنامج:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللبنات اللي توهم حامل وما يعرفون شنو التمارين الآمنة\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللي يبون توجيه واضح بدل التخمين\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللي يبون يحافظون على قوتهم خلال بداية الحمل بدون خوف\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"rtl\" class=\"p3\"\u003e\n\u003cb\u003eشنو راح تحصلين عليه:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتمارين مناسبة للثلث الأول\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتعديلات واضحة على التمارين\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eإرشادات عن شنو تتجنبين\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتمارين تقوية خفيفة\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eدعم للطاقة والثبات\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eالحمل مو سبب إنج توقفين هو سبب إنج تتحركين بوعي\u003c\/p\u003e","brand":"Sarah Dashti","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52566234825072,"sku":null,"price":65.0,"currency_code":"KWD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/6368\/0880\/files\/First_tri_shaded.jpg?v=1774896670"},{"product_id":"you-gave-birth-its-time-ولدتي-صار-وقتة","title":"Stronger After- Postpartum Rebuilding Program أقوى بعد الولادة – برنامج إعادة التأهيل بعد الولادة","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003eOnce cleared by your doctor. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA structured 16-video program to help you rebuild strength safely after childbirth, whether you delivered naturally or by C-section.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eThis program is built from professional coaching experience, a personal postpartum journey, and a deep understanding of the female body. It is not just a workout plan. It is a guided rebuilding process. safe, progressive, and intentional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eWho This Is For\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eWomen who recently gave birth and feel weaker or different than before. Women dealing with core weakness, pelvic floor instability, or lower back discomfort. Women who want to return to training safely, without rushing the process.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"p2\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat You Get\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e16 structured and progressive video sessions Including a downloadable handout. \u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eDeep core activation training\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003ePelvic floor strengthening done correctly\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eSafe C-section recovery modifications\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eSupport for diastasis recti healing\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eFull-body rebalancing and a step-by-step return to strength\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eMotherhood does not make you weaker. It gives you the foundation to rebuild stronger.\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eبمجرد ما يعطونج الموافقة من الدكتور\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eبرنامج مكوّن من 16 فيديو منظم، يساعدج ترجعين تبنين قوتج بطريقة آمنة بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية.هالبرنامج مبني على خبرة تدريب احترافية، تجربة شخصية بعد الولادة، وفهم عميق لجسم المرأة. مو مجرد تمارين… هذا برنامج إعادة بناء متكامل، بطريقة آمنة، تدريجية، ومقصودة.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"rtl\" class=\"p3\"\u003e\n\u003cb\u003eلمن هذا البرنامج:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللبنات اللي توهم والدة ويحسون إن جسمهم أضعف أو تغير\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللي يعانون من ضعف بالعضلات العميقة (الكور)، أو مشاكل بأرضية الحوض، أو آلام أسفل الظهر\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eللي حابين يرجعون للتمرين بطريقة آمنة بدون استعجال\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 dir=\"rtl\" class=\"p3\"\u003e\n\u003cb\u003eشنو راح تحصلين عليه:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003e16 جلسة فيديو منظمة ومتدرجة + كتيب قابل للتحميل\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتمارين تفعيل العضلات العميقة (الكور)\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتقوية عضلات قاع الحوض بطريقة صحيحة\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eتعديلات آمنة للي كانت ولادتهم قيصرية\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eدعم لعلاج تباعد عضلات البطن (diastasis recti)\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eإعادة توازن الجسم بالكامل وخطوات واضحة للرجوع للقوة\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p2\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\" class=\"p1\"\u003eالأمومة ما تضعفج، تعطيج الأساس إنج ترجعين أقوى من قبل \u003c\/p\u003e","brand":"Sarah Dashti","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52566238003568,"sku":null,"price":250.0,"currency_code":"KWD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/6368\/0880\/files\/post_partum_shaded.jpg?v=1774894024"}],"url":"https:\/\/sarahdashti.fit\/collections\/courses.oembed","provider":"Sarah Dashti","version":"1.0","type":"link"}